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ツナサンド

ヘルシーで美味しい、食パンで作る、ツナサンドのレシピです。

材 料
・食パン  ・シーチキン(缶詰) ・玉ねぎ ・マヨネーズ   ・マスタード
・コショウ   ・バター


 シーチキン缶詰のプルトップのフタを、中身が出ない程度に少しあけ、逆さまにして、油を出し、油を切ります。
 フライパンに、油を切ったシーチキンと、薄くスライスした玉ねぎを入れ、菜ばしでかき混ぜながら軽く炒めます。途中で、マヨネーズも混ぜ、コショウをふります。
 トースターで焼いた食パン、または、生の食パンに、バターとマスタードを塗り、②をのせて、出来上がりです。
 シーチキンの缶詰は、もともと、そのままでも食べられますので、玉ねぎに火が通る程度に炒めれば十分です。
 このメニューに、生野菜、チーズ、ヨーグルトを添えて、美味しい昼食の出来上がりです。お飲み物は、美味しい紅茶を添えると、なおいっそう美味しくお召し上がりいただけます。

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